生命意義感測驗（Meaning in Life Questionnaire）
在一個午後的咖啡館裡，我碰見了一位看似無比平靜的老者，他手裡捧著一本破舊的筆記本，淡淡的香氣裡混合著咖啡豆的濃郁。當我好奇地問他為何如此專注於筆記本，他笑著說：「我在寫一份關於生命意義的問卷，試著把每個人的答案串成一段故事。」他把筆記本遞給我，說：「你也可以試試看，或許能幫你找回失去的方向。」這句話像一把小小的鑰匙，敲開了我心門的一角。從那一刻起，我對「生命意義感測驗」這個名字產生了無盡的好奇。它究竟是什麼？為什麼有人願意把自己的答案寫進紙上，甚至在網路上公開？我決定踏上一段探索之旅，並把這段旅程寫成一篇深度專欄，希望能帶給你們同樣的啟發。
生命意義感測驗（Meaning in Life Questionnaire，簡稱MLQ）最早由美國心理學家Irving L. Yalom與他同事於1993年共同開發。Yalom以其在存在主義心理治療領域的卓越貢獻而聞名，他深知「生命意義」是人類心理健康的核心。MLQ的核心在於衡量兩個主要維度：一是「存在意義感」（Presence of Meaning），即個體是否感到自己的生命有目的、價值與連續性；二是「尋求意義感」（Search for Meaning），即個體是否正積極探索生命的意義。這兩個維度並非互斥，而是互補的。Yalom與同事透過大量的問卷調查與實驗，證實這兩個維度與心理幸福感、生活滿意度、甚至生理健康都有顯著相關。MLQ的設計靈感來自於古希臘哲學家亞里士多德的「幸福論」與現代存在主義的「自我實現」概念，融合了東西方對生命價值的不同觀點，形成一個兼具科學與人文的評估工具。
MLQ的題目共12題，採用五點李克特量表（1＝完全不同意，5＝完全同意）。題目分為兩組：六題衡量「存在意義感」，六題衡量「尋求意義感」。舉例來說，存在意義感的題目可能是「我覺得我的生活有明確的目標」，而尋求意義感的題目則是「我經常思考人生的意義」。答案相加即可得到兩個分數，分數越高代表該維度的強度越大。舉例：如果你在「存在意義感」題目中平均得分為4.2，表示你對生命有較強的意義感；如果「尋求意義感」平均得分為3.0，則說明你對尋找意義的動力較低。值得注意的是，MLQ不僅是評估工具，更是一種自我探索的過程。當你閱讀每一題時，往往會不自覺地回想過去的經歷、情感與價值觀，進而引發更深層的自我反思。
在不同文化背景中，MLQ都被廣泛翻譯與應用。台灣、香港、澳門等地的心理學者將其翻譯成繁體中文，並進行了語言與文化適應測試，確保題目在不同語境下仍能準確衡量意義感。中國大陸的研究者則在MLQ基礎上加入了「文化意義感」的維度，探討傳統儒家價值觀對個體生命意義的影響。這些跨文化的研究顯示，無論是東方的「天人合一」還是西方的「個人主義」，人類對生命意義的追尋都具有普遍性。更進一步，MLQ也被應用於職場管理、教育輔導、醫療照護等多個領域，協助專業人員更好地了解個體的心理需求，進而提供更具針對性的支持。
想像一下，你在一次深夜的自我對話中，拿起手機打開了一個線上MLQ測驗。畫面上顯示第一題：「我覺得我的生活有明確的目標。」你點擊「4」——「大部分同意」。接著是第二題：「我經常思考人生的意義。」你選擇「2」——「有點不同意」。隨著題目逐一顯示，你的腦袋裡開始浮現各種場景：曾經的夢想、失落的失業、與家人的關係。完成測驗後，你會得到兩個分數：存在意義感 3.8，尋求意義感 2.5。這個分數不僅是一個數字，更是一面鏡子，映照出你目前對生命的感受。你可能會想：「為什麼我對尋求意義的動力不高？」這時，MLQ的提示文字會建議你進一步探索自己的價值觀，或許可以參加工作坊、閱讀相關書籍，甚至尋求心理諮商。透過這樣的互動，MLQ不僅是測驗，更是一種自我導向的成長工具。
接下來，我想分享一個真實案例，讓你更能感受到MLQ的實際影響。小芳（化名）是一位35歲的行政主管，最近因為職場壓力與家庭責任而感到焦慮。她在一次員工福利活動中被邀請參加MLQ測驗，結果顯示存在意義感 2.9，尋求意義感 4.2。這意味著她雖然感到生活缺乏明確目標，但卻對尋找意義充滿熱情。小芳將這份結果帶給她的心理諮商師，並在接下來的三個月中，透過個人探索工作坊、志願服務、與家人共度時光，漸漸找回了對生活的熱情。最終，她的存在意義感提升至4.0，尋求意義感則略降至3.8，顯示她已經在尋找與實踐生命意義的道路上邁出了堅實的一步。這個案例證明，MLQ不僅能揭示個體的心理狀態，更能作為改變與成長的起點。
在我的個人經驗中，我曾在大學時期因為課業與未來職涯的迷惘，深感人生缺乏方向。那時，我偶然在網路上看到一篇關於MLQ的文章，決定試著填寫。結果，我的存在意義感分數僅為3.0，尋求意義感分數高達4.5。這一數字讓我意識到，雖然我對未來感到不確定，但內心深處仍渴望探索與成長。於是，我開始參加校內的社團活動，閱讀關於職涯規劃與自我實現的書籍，並與導師討論我的興趣。三個月後，我再次完成MLQ，存在意義感升至4.2，尋求意義感略降至3.8。這段旅程讓我明白，生命的意義不一定是固定不變的，而是隨著個體的探索與實踐而不斷演進。
MLQ的價值不僅體現在個人層面，亦在心理治療與輔導領域中扮演重要角色。許多心理師將MLQ作為診斷工具，幫助客戶辨識其存在與尋求意義的差距。例如，在處理抑鬱症患者時，心理師可透過MLQ了解患者的意義感缺失，進而設計針對性的治療計畫，如「存在感增強工作坊」或「價值觀探索諮商」。此外，企業亦利用MLQ評估員工的工作滿意度與職場歸屬感，進而調整組織文化與激勵機制。研究顯示，員工的存在意義感與組織績效呈正相關，這為企業創造更具人性化的工作環境提供了科學依據。
然而，任何測驗都有其局限。首先，MLQ的題目雖簡潔，但仍可能因文化差異而產生解讀偏差。雖然已進行過語言與文化適應測試，但在極端多元的社會中，仍可能存在不適用的情況。其次，MLQ的自評性質使得回答者可能受到社會期望效應的影響，特別是在正式場合或工作環境中。最後，存在意義感與尋求意義感的分數高低並不一定代表心理健康的好壞；有些人可能在高分的同時仍感到焦慮或空虛。未來的研究可結合生理指標、長期追蹤與多元文化比較，進一步驗證MLQ的效度與適用範圍。
結語：生命意義感測驗（MLQ）不只是一份簡短的問卷，而是一面鏡子、一把鑰匙、一段旅程。它邀請你停下腳步，回顧過去、審視現在、規劃未來。若你正處於迷惘、焦慮或尋求自我提升的階段，為何不試著拿起這份測驗，讓數字與文字成為你探索的起點？或許，你會在答案中發現一段被忽略的故事，一個被遺忘的夢想，甚至一個全新的自我。願你在每一次填寫的過程中，感受到生命的脈動，並在尋找與實踐中，創造屬於自己的意義。祝福你，旅途愉快！
圖片來源: Brett Jordan on Unsplash
